Gestire lo stress con le emozioni

Per affrontare il fenomeno dello stress senza stravolgerne la natura complessa e multifattoriale, ma offrendo schemi di comprensione e d’azione che lo rendano gestibile e migliorabile.

In un quadro dove cause ed effetti si rincorrono, è importante indicare i punti e le modalità in cui potersi inserire per interrompere circoli viziosi autoalimentati e modificarli in positivo.

Dedicato a tutti coloro che, in funzione del ruolo ricoperto in azienda, si trovano esposti a un fenomeno sempre più diffuso, difficilmente controllabile, capace di diminuire fortemente l’efficacia e, nel tempo, la salute.
 

Contenuti

Conoscere lo stress

• Cos’è lo stress?
• Attivazione, ansia e stress
• Lo stress come fenomeno multifattoriale
• Il quadrante dello stress e i sistemi interni
• Corpo, mente, emozioni e azioni
• I segnali di stress nelle 4 aree
• L’evoluzione delle ricerche sullo stress: dalla sindrome generale di adattamento alle nuove scoperte della scienza
• Stress e cambiamento
• Eventi e reazione agli eventi

Conoscere il proprio stress

• Identificare le proprie cause / effetti di stress
• Calcolare il proprio livello ottimale di tensione nervosa

Gestire lo stress: il versante interno

• Inserirsi nel flusso dei sistemi interni
• Come l’emotività influenza i sistemi
• Non combattere le emozioni ma aggirarle
• Agire sui pensieri: cambiare i pensieri, la telecamera mentale, il pensiero analogico
• Agire sul corpo: tecniche di rilassamento
• Agire su corpo-mente-emozioni: rilassamento e visualizzazioni guidate

Gestire lo stress: il versante esterno

• Ambiente e stress
• I cambiamenti
• La gestione del tempo
• I conflitti

Brevi linee guida d'intervento

• Modello reattivo
• Modello proattivo
• Gestione del tempo e sistema delle priorità
• Lavorare per obiettivi
• Conflitti e assertività

Modalità

Il seminario si propone di far sperimentare esercizi semplici ma efficaci per aumentare la capacità d'influenza sui propri sistemi interni.
Laboratorio: Il nostro piano d’azione